01.05.2018
ФИТНЕС-РЕДАКТОР | Когда возраст не помеха!
Ольга Абакумова, основатель и директор сети фитнес-клубов «Фристайл», продолжает рассказывать нашим читателям о самых интересных фактах из невероятно увлекательного мира фитнеса. На этот раз она выбрала пикантную тему возрастного фитнеса, утверждая, что такие жизненные даты, как 40—50—60 лет, не должны служить причиной для отказа от занятий спортом!
Нужен ли фитнес в пожилом возрасте, стоит ли начинать занятия в зрелом возрасте и как тренироваться, если вы этого не делали раньше? Ольга не только аргументировано доказывает, что у фитнеса нет возрастных ограничений, но и щедро делится своими фишками и лайфаками для тех, кому за…
— Все люди по-разному относятся к своему возрасту. И разве я открываю Америку, напоминая, что есть и 20-летние «старушки», у которых, то тут болит, то там морщина, а есть молодушки в 80 лет, успевающие не только ходить в спортклубы, но и жить полноценной насыщенной жизнью. Возраст — это лишь цифра, а вот качество жизни и здоровье — эти величины абсолютные и основополагающие!
Беззаботные 20—30 лет…
Нам кажется, что такими красивыми, молодыми, здоровыми мы будем всегда. Но главное — надо суметь воспользоваться этим временем, чтобы полюбить спорт, регулярные тренировки и здоровый образ жизни. Считаю, это тот момент, когда двигательная активность поможет продлить молодость, укрепить иммунитет, а если вы еще и умеете к жизни относиться легко и с юмором, то у вас напрочь отпадут комплексы и стереотипы об ускользающей юности.
Аудитория 30—40 лет
Как правило, это женщины, имеющие жизненный опыт, семьи, детей (некоторые решаются в этот период на второго или третьего ребенка). Но в качестве «довеска» у большинства людей этого возраста появляются первые признаки уязвимости: давящий «груз лет», перемены во внешности, первые проблемы со здоровьем и лишние килограммы. Но на самом деле вы еще молоды и полны сил — пользуйтесь этим на всю катушку! Женщины на данном отрезке времени способны тренироваться довольно фанатично, системно и на постоянной основе, полностью пересмотреть свое питание и бросить все вредные привычки — например, курение! Сегодня именно данная возрастная категория людей является основной аудиторией всех спортивных площадок, и сеть фитнес-клубов «Фристайл» — не исключение! Этот возраст прекрасен — скажу вам по собственному опыту.
Великолепные и мудрые 50+…
Добро пожаловать в замечательный жизненный период, где фитнес нужен как никогда! В 50—60 лет можно открывать двери в фитнес-зал, даже если вы делаете это в первый раз! Это нормально и даже круто! Возрастные тренировки способны дать фантастические результаты, практически останавливая время! Вспомните, ведь наше тело создано для движения, а его мышцы должны сокращаться — если человек пренебрегает законами природы, мышечные волокна усыхают и атрофируются, а жировая масса — напротив — увеличивается. Запомните — нет возрастных болезней, есть болезни образа жизни. Живите по правилам ЗОЖ и занимайтесь фитнесом — он непременно поможет замедлить процессы вашего старения.
В том случае, если у вас нет опыта занятий, я всегда рекомендую начать с индивидуальной тренировки в тренажерном зале, так как только опытный тренер сможет оценить состояние вашего тела и подобрать необходимую программу с учетом ваших целей и задач. После этого можно смело переходить на групповые занятия, где есть социум, веселье, музыка, энергия, единомышленники и новые знакомые. Легко не будет, зато результаты максимального оздоровительного эффекта гарантированы!
Часто для зрелых людей предлагают SOFT-программы (йога, пилатес, стрейчинг). Я бы рекомендовала пройти сначала через укрепление тела и мышечного каркаса в тренажерном зале, а потом можно приступать к упражнениям на растяжку, избегая больших нагрузок на суставы. В пространстве «Фристайла» есть и универсальные программы для новичков, которыми можно заниматься без фанатизма, в силу своих возможностей. Например, самой старшей посетительнице нашего фитнесклуба было 87 лет, эта женщина долго и успешно занималась у нас пилатесом.
Возраст не помеха, поэтому не надо его подчеркивать! Несмотря на цифры в паспорте, можно и нужно заниматься спортом на регулярной основе и смотреть на жизнь с оптимизмом!