Бокс для всех

Удивительный факт: все чаще как способ снятия стресса психологи рекомендуют клиентам не йогу, не медитацию и даже не долгие прогулки — а ринг! Надеть перчатки, встать в стойку, бить по груше пока не «отпустит». Звучит странно, не так ли?..

Интервью: Полина Никулина. Фото: Алексей Почеревный



Но Александр Руднев — бывший профессиональный боксер и действующий тренер, основатель «РудБокс джим» (RudBox gym) — не видит в этом ничего удивительного. Ему давно известно: бокс помогает перезагрузить голову, дает прекрасную физическую разрядку, а как приятный бонус — и подтянутое тело. 
 
— Александр, честно говоря ваша активность впечатляет: 10 персональных тренировок в день, кросс, зимой — ныряние в прорубь, голодание раз в неделю. Откуда в вас такой ресурс?
— Все думают, что физическая активность забирает силы. Но на самом деле природой установлено так, что чем больше человек двигается, тем бодрее себя чувствует. Спорт для меня — способ черпать энергию, а не наоборот. Это неотъемлемая часть моего дня, такая же, как прием пищи. Поэтому я всегда в движении. 

— Как вы пришли в бокс? Сразу мечтали стать чемпионом?
— Мой спортивный путь начался еще в детстве, в Северске. В восемь лет родители отвели меня в секцию бокса. Тогда, конечно, я еще не думал об успехе, о том, чтобы стать самым известным боксером. Большую роль в моей жизни сыграл тренер: благодаря его поддержке у меня была мотивация не бросать тренировки, даже когда было тяжело. Ближе к подростковому возрасту уже появилась страсть к этому виду спорта, я стал заниматься более осознанно, целенаправленно — и мечтал стать чемпионом. 

— А что привело вас к тренерской работе, и когда появился зал RudBox gym? 
— У меня была серьезная спортивная карьера, но после очередного выступления я осознал, что «перерос» этот этап и хочу большего. Так возникла идея перейти в тренеры. Какое-то время работал в других залах, но мне в них всегда чего-то не хватало: тренажеров, снарядов, какой-то нормальной, правильной обстановки. Так в 2021 году появился RudBox gym — пространство, где всегда царит позитивная атмосфера. Это зал, в котором приятно находиться. Для меня важно, чтобы каждый чувствовал себя здесь комфортно как дома и мог не только потренироваться, но и сделать хорошие фото, повеселиться, зарядиться классным настроением и желанием вернуться.

— Ваша философия «Бокс для всех» — вы настолько устали от спорта высоких достижений или это осознанный выбор в пользу бокса как фитнеса? 
— Есть стереотипы, что настоящий бокс — всегда про сломанные ребра, выбитые зубы, бои без правил в каком-то подвале, где неприятно пахнет. Я хочу этот миф развеять, доказать, что это очень многофункциональный, эффективный, разнообразный и универсальный вид спорта, подходящий всем. В боксе задействованы абсолютно все группы мышц. Он включает в себя множество разнообразных техник — от гимнастики до тяжелой атлетики. Боксеру необходимо быть гибким и выносливым одновременно. 


Александр Руднев и Геннадий Милютин, создатели и тренеры клуба

— А зачем бокс человеку, который не планирует выходить на ринг?
— Когда я создавал зал, моей первой целью было и есть укрепление физического и психологического здоровья с помощью занятий боксом. Кстати, в наш зал все чаще приходят по рекомендации психолога, потому что это эффективный способ безопасно снять стресс. Наш зал посещает много предпринимателей, здесь даже сформировалось свое бизнес-сообщество, где все друг друга знают. Думаю, деловым людям как никому другому нужна перезагрузка, возможность «выпустить пар» после работы — все это они делают в нашем зале. И конечно, приятным бонусом получают подтянутое крепкое тело.

— Как вы работаете с новичками и их страхами? 
— Главный страх — начать. На самом деле, все решается разговором. Как тренеру мне важно найти свой подход к каждому клиенту. Все обращаются со своим запросом: у кого-то это сброс массы тела, у кого-то — работа над укреплением мышц, кто-то просто хочет приятно проводить вовремя и быть в хорошей форме. Исходя из этих пожеланий, мы строим индивидуальную траекторию занятий — максимально комфортную и эффективную для конкретного клиента. Принципиально важный для меня момент — безопасность. Если человек хочет научиться боксировать, я предварительно рассказываю о необходимости приобрести экипировку, без которой заниматься попросту нельзя. И далее на занятии мы уже постепенно отрабатываем технику. 

— А спортивные сборы, которые вы проводите — в чем их особенность? Это жесткий режим занятий по 12 часов в день или более мягкий формат?
— Формат скорее более свободный, это десятидневная поездка, в которую мы отправляемся, чтобы совместить отдых на природе с тренировками. Уже несколько лет я организую такие туры в Сочи и на Алтай. Присоединиться может каждый, независимо от того, профессиональный вы спортсмен или просто человек, который хочет отдохнуть с пользой для здоровья. Путешествие включает в себя проживание, развлекательные мероприятия, правильное питание, походы в горы. Часто собираются целые компании, устраивают себе такой нестандартный отпуск, после которого возвращаются подтянутыми и бодрыми. В ближайших планах у меня провести подобные сборы летом на Алтае, а зимой — уже в Таиланде, на Пхукете. 



— Александр, что мотивирует, вдохновляет лично вас? Что подпитывает вашу страсть к своему делу?
— Прежде всего, желание помогать людям достигать их целей. Я кайфую, когда вижу, как клиент радуется результату, к которому упорно шел длительное время. Еще один бесценный мотиватор — моя команда, профессионалы, без которых невозможно представить RudBox gym. В том, каким он получился и насколько здесь комфортно всем, наш большой общий вклад. Горящие глаза тренеров, искренние улыбки клиентов  — вот то, что делает меня 
по-настоящему счастливым.