Когда мы обсуждали с редактором тему моей первой колонки (она, кстати, получилась потрясающей, если не видели — обязательно найдите прошлый номер и прочитайте), она предложила поразмышлять о синдроме самозванца. Оказалось, что я не одна такая и тема очень востребованная.



Ксения Черных, колумнист журнала

«Но у меня нет решения этой проблемы, — думала я, — Как я буду о ней писать?» И вот спустя месяц, борясь как раз с этим синдромом, я себя переубедила — а кому тогда писать, как не мне?
Я, конечно, не сенсей с ответами на все вопросы, но точно самурай, у которого только путь. Поэтому вместо теории — бесценный личный опыт. 

Синдром самозванца вшит в мою ДНК, и главное, что я, наконец-то, поняла к своим 35 годам — от синдрома нет стопроцентного лечения, с ним нужно просто смириться и научиться жить. А лучший совет на эту тему от меня звучит так: если вы считаете, что незаслуженно занимаете свое место и играете чужую роль, а ваши заслуги — лишь счастливое стечение обстоятельств, то просто продолжайте уверенно играть эту роль и будьте уверены — вам и дальше будет везти по жизни. Такой вот вы фартовый! 

Кстати, о ролях и актерах. Многие из них признаются, что имеют синдром самозванца. Например, Пенелопа Крус в начале съемок нового фильма боится, что она не справится и ее уволят. Натали Портман, когда поступила в Гарвард, была уверена, что это ошибка, она недостаточно умна, и ей постоянно приходилось доказывать другим (и в первую очередь самой себе), что она не «просто глупая актриса». Моя любимая Кейт Уинслет призналась в интервью журналу The Mirror в своих страхах перед съемками: «Боже мой, я совсем бездарная, и сейчас все это увидят. Они выбрали не того человека на кастинге… Но постепенно я поняла, что эти нервы — тоже часть меня». 

Интересная компания, правда? С нами еще Том Круз, Дженифер Лопез, Джим Керри и многие другие прекрасные талантливые люди. Синдром самозванца (что безусловно приятно) часто называют горем от ума, потому что он тревожит людей думающих, склонных к самокритике и анализу. Еще один ярчайший «самозванец» — Альберт Эйнштейн. За несколько недель до смерти он признался своему другу, что считает себя мошенником. А то колоссальное признание, которого он добился, по его мнению, не вполне справедливо. Ну что, думающие мои, вам стало немного полегче? Очень надеюсь. 

А теперь поделюсь личным опытом и лайфхаками. Началось все с ежедневника «6 минут». Я заполнила целых три. И иногда с удовольствием их перечитываю. Смысл прост: 6 минут утром и 6 минут вечером ты уделяешь ежедневнику, отвечая на вопросы. Утром пишешь, за что ты благодарен миру, что сделает сегодняшний день замечательным, и формулируешь положительную установку на день. Вечером — что сегодня было сделано для других, что я смогу завтра сделать лучше, и перечисляешь три прекрасных события, произошедших сегодня (они, кстати могут быть и очень простыми: коллега угостила вкусным кофе, на улице потеплело и можно ходить без шапки, Алиса с утра собрала отличный плейлист…). Плюс мотивационные цитаты, задания недели, вопросы месяца и много что еще.
Ежедневник учит концентрироваться на положительных моментах, он полезен не только самозванцам, но и всем, кто хочет улучшить качество жизни,— «6 минут» в целом про позитивное мышление (но без розовых очков!). Рекомендую от всей души!

В начале этого года я попала на однодневный мастер-класс к актеру Илье Гваракидзе и осталась в полном восторге. С помощью упражнений по актерскому мастерству и командных заданий ты получаешь новые ощущения, переосмысливаешь некоторые внутренние моменты. Лично мне этот опыт показался намного интереснее, чем психологические тренинги. В конце мы делали очень простое упражнение. Такое простое, что я думала: «Ой, а можно я не буду выходить?». Но надо. Очень надо нам всем. Итак, мне нужно было выйти в центр зала, поднять руки и громко крикнуть фразу: «Я Ксюша! И я МОЛОДЕЦ!» Все, конечно же, аплодируют… 

Нет, я не буду советовать вам каждое утро мысленно представлять себе эту картину и обращаться к небу. Я за честный диалог с самим собой. Заведите себе будильник (у меня на 20:25, в честь текущего года) и каждый день, когда он звучит, спрашивайте себя: «Почему я сегодня молодец?». Ответов может быть намного больше, чем вы думаете — не только в профессиональных вопросах, но и в личных. Что сделали хорошего для других, для себя? Или наоборот, что не сделали — не сорвались на ребенка, не съели торт на ночь… Отмечайте свои победы, даже небольшие. И главное! Прекратите себя пилить — и начните хвалить. А там, глядишь, и до настоящей любви к себе недалеко…