Хочу как она

Недавно в сети завирусились кадры с концертов мирового турне Дженнифер Лопес, которые вызвали бурное обсуждение пользователей. Кто-то восхищается ее фигурой, кто-то — неиссякаемой энергией! Кто-то просто не верит, что в ее пятьдесят шесть можно так потрясающе выглядеть.



А есть ли у тех, кто не обладает звездным статусом, возможность максимально долго сохранять свою физическую форму, темперамент, душевное здоровье? Об этом — в интервью с Натальей Шишкиной, директором многопрофильного медицинского центра «Том Терра».

— «У женщины — как опыт учит нас — здоровье с красотою неразлучны» сказано классиком еще пять веков назад. Наталья, это утверждение актуально и сегодня? 
— Да, сколько бы времени ни прошло, классик был абсолютно прав. Кожа, волосы, осанка, фигура — самые честные индикаторы нашего внутреннего состояния.  Если есть проблемы внутри, если вы находитесь в дефицитах, то это неизбежно скажется на вашей внешней привлекательности. По внешнему виду можно даже предположить, в какой именно системе идет сбой. Посмотрите: набор лишнего веса без смены рациона, сухость и выпадение волос, постоянная усталость — вероятнее всего есть проблемы с щитовидной железой. Круги под глазами, желтые белки глаз, тусклая кожа, отеки — явные нарушения в работе печени или почек. Так что наша красота — это прежде всего отражение здоровья.

— О таких, как Джей Ло, часто говорят, что они выиграли в генетическую лотерею. Или упорный труд над собой все же имеет значение?
— В генетическую лотерею, на самом деле, выигрываем мы все, когда рождаемся. А вот дальше начинаются интересные трансформации, связанные с нашим образом жизни.
Безусловно, наследственность никто не отменял, и человек может находиться в зоне риска по ряду заболеваний, но вот разовьется ли оно и когда это произойдет — зависит только от вас. То, как мы начинаем выглядеть к тридцати годам — это и есть результат всех прожитых лет, точнее, того как они были прожиты. Однозначно, хронически не высыпающийся человек с вредными привычками будет выглядеть значительно хуже своего одногодки. И наоборот, если высыпаться, следить за дефицитами в организме, компенсировать их, регулярно проходить чекапы, следить за нормой белка в рационе, заниматься спортом, то и выглядеть можно гораздо моложе, и быть энергичнее. Речь именно о силе воли, об осознанности и мотивации. Надо понимать, что потенциал организма ограничен, и если вы хотите продлить жизнь, молодость и красоту, то (сейчас кого-то огорчу) надо работать над этим ежедневно.

— Какой образ жизни женщины вы считаете оптимальным для сохранения энергии и красоты?
— Не скажу вам ничего нового. (Смеется.) Во всем нужно соблюдать баланс, не должно быть никаких перекосов. Например, пить только зеленые смузи, лишая себя кусочка хлеба и без конца считая калории, часами тягать железо в тренажерном зале, упорно тратить все деньги только на косметолога —  не здравый подход. 
Но вернемся к Дженифер Лопес (Улыбается.), сейчас раскрою ее главный секрет — и это не тренировки в зале! Самое важное — сохранение гормонального фона. Именно он, как это ни странно, является «батарейкой» нашей энергии, нашей молодости и красоты. Даже если вы «на спорте», правильно питаетесь, но у вас «поехали» гормоны — увы, энергии у вас не будет, как ни крути.

— От чего зависит состояние гормонального фона у женщин?
— От очень многих факторов. Коротко их обозначу. В первую очередь, конечно, играет роль уровень стресса. Поэтому так важно стремиться свести его к минимуму. Необходимо понять его причину и постараться ее устранить. Иногда для этого требуются смелые, но необходимые решения: например, сменить токсичное рабочее окружение или пересмотреть отношения, которые истощают эмоционально.  В некоторых случаях организму может понадобиться целенаправленная помощь — например, прием нутриентов или даже (на краткий период) медикаментозная поддержка. Кстати, я не против антидепрессантов. В какой-то момент они реально спасают и вытягивают из тяжелых состояний. 
Огромное влияние на гормоны оказывает полноценный сон, который, в том числе, особенно нужен щитовидной железе. Мы должны высыпаться, давая себе на отдых семь-восемь часов. Обязателен к соблюдению и водный баланс. Необходимо пить воду в течение дня, потому что густая кровь и застой лимфы отражаются и на гормональном фоне, и в целом на всем состоянии. Организм также должен получать достаточное количество белка ежедневно. Это критически важно. Рассчитать свою норму легко, 1,5-2 гр. белка на 1 кг вашего веса.  Все остальное автоматически подтягивается за ним. Нет белка — нет мышц. Кроме этого, белок участвует во всех процессах организма: строение, деление клетки, все окислительные процессы, метаболизм… Соответственно, он играет решающую роль в продлении молодости и красоты. 
Наконец, физическая активность. Силовые тренировки помогают сохранить и нарастить мышцы, а также снизить количество жира в организме. Только мышцы помогают работать лимфатической системе. Знаю много примеров из медицинской практики, когда из-за нарушения гормонального фона у женщин еще до 40 лет наступал климакс. Если организму не уделять должного внимания, он может сказать: «Ну все, раз я не нужен — до свидания, перехожу в другое состояние, так сказать, выхожу “на пенсию”». 

— Косметологии сегодня обязательно говорить «да»?  
— Однозначно да. Несерьезно в наш век не пользоваться услугами косметологии, которая, как известно, является дополнением, а не главным фактором сохранения молодости и красоты. Важно понимать, что это не панацея, а существенное дополнение к общему уходу за здоровьем. Широкий спектр существующих процедур призван не заменить здоровый образ жизни, а качественно усилить его эффект, помогая нам дольше оставаться молодыми и привлекательными. Но есть условие — посещать косметолога нужно на постоянной основе, разработав совместно с ним долгосрочную программу по процедурам и уходу. Здесь очень важно найти грамотного доктора, который готов делать не то, что вы хотите, а то, что действительно вам нужно. В этом плане мне очень повезло, я такого косметолога в Томске нашла.
До сих пор слышу: «Ботокс — это плохо». Нет, ботокс — это хорошо. Существуют официально разрешенные методики, когда ботокс применяется при лечении детских заболеваний. Кроме этого, сегодня инъекциями этого препарата решают проблемы шейно-воротниковой зоны, избавляют от мигреней, убирают спазмирование мышц, улучшают циркуляцию крови. Ваша шея превращается в лебединую, лицо сразу выглядит гораздо моложе и свежее.



— Почему регулярные чекапы организма важны для поддержания здоровья и красоты? 
— Регулярные обследования нужны и важны в любом возрасте, и не только для женщин, но и для мужчин и детей. Чекап — это «фотография» вашего организма, дающая врачам четкое понимание того, в каком состоянии находится ваш организм. По результатам чекапа можно отслеживать течение хронических заболеваний, а также дефициты и не пропустить их. Практически у каждого пациента нашего центра наблюдается дефицит по витамину D и ферритину. Я уже не говорю о дефицитах, связанных с другими важными элементами, такими, например, как селен, цинк.
Знаете, наш организм так хитро устроен, что если видит угрозу для жизни одной из систем или органов, то будет восполнять нехватку за счет других, менее важных, по его мнению, своих частей (кожа, волосы, ногти). Возникающие дефициты по микро- и макроэлементам, витаминам сразу дают нагрузку на нашу иммунную систему, что рано или поздно приводит к возникновению заболеваний. 
Также чекапы позволяют определить состояние нашей микрофлоры. Есть специальные исследования, показывающие наличие грибов, дрожжей и паразитов в организме. И все это также мешает работе иммунной системы.

— Как вы сами сохраняете энергию и красоту? Какой совет вы дали бы женщинам, стремящимся излучать здоровье и уверенность в любом возрасте?
—  По-настоящему осознанно к себе я отношусь последние 10 лет — с тех пор, как открыла медицинскую клинику и круто изменила свой образ жизни по всем фронтам, закрыв проблемы со здоровьем. Когда смотрю на свои фотографии десятилетней давности, понимаю, что сейчас выгляжу лучше и моложе. Я люблю себя, всегда выбираю себя и этого не скрываю.  Для меня здоровье — приоритет номер один. Этому аспекту я уделяю больше всего времени.  Я регулярно прохожу чекапы два раза в год, это позволяет делать правильную корректировку по витаминам и минералам. Обязательны силовые тренировки под контролем тренера три раза в неделю.
Для меня очень важен набор ежедневной нормы белка, но вот с потреблением нормы воды пока сложнее, не могу приучить себя к воде, забываю пить. Над этим работаю.
Мне нравится радовать и баловать себя: путешествия, посещение хорошего спектакля, время в дружеской компании, шопинг… Мой совет каждому будет таким: никогда ничего не ждите от других. Делайте для себя и берите от жизни все — сами! Убирайте завышенные ожидания от окружающих, особенно от близких. Занимайтесь спортом, следите за своими дефицитами, проходите регулярные чекапы. Разберитесь со своими внутренними проблемами, уберите из жизни токсичных людей.

Уверена, что специалисты центра «Том Терра» помогут каждой из вас составить свой индивидуальный маршрут к гармоничному состоянию: с чего начать, куда копнуть, куда и как идти, для того чтобы прийти к себе идеальной.
Когда женщина осознает эту цель, тогда меняются и ее приоритеты, и отношение ко многим вещам. Вы должны быть здоровы — это самое главное.